比特力量怎么训？
在减脂增肌过程中，很多人对肌酸、氨基酸并不陌生，但另一个重要的运动营养品——β-羟基-β-甲基丁酸钙（简称HMB）却一直不温不火。与一般的运动营养品作用于局部的单一效果不同，HMB能全面提升身体机能，且适用人群非常广，任何希望拥有强健肌肉、改善营养状况的朋友都可以服用。
研究发现，骨骼肌在受到外力作用（比如剧烈运动、手术、烧伤等）时，肌蛋白的分解速度会比合成速度快，从而导致肌肉量下降。而HMB进入人体后，至少能从两个途径阻止蛋白质过度损耗：一是减少肌蛋白的分解速度，二是增加肌蛋白的合成速度。因此，对进行抗阻训练的朋友而言，服用HMB能抑制运动造成的肌肉损伤，加快运动后肌肉恢复，增加训练量和强度，有利于肌肉更强壮；对减脂者来说，可降低运动中肌肉的损耗，让减脂后依然保持健美线条。此外，HMB也可减少日常活动造成的肌肉损耗，对改善营养不良、手术后康复等，均有积极影响，适用人群非常广。
服用HMB通常为每日3克，分3次，在早餐、晚餐和运动后服用。不过，由于HMB是钙盐，因此，建议有补钙需求的，可将其中一次的HMB在睡前服用，以满足补钙需要。有研究表明，女性补钙时，每日可服用2克HMB，能提高血钙水平，达到一定的补钙效果。